0 ਕਾਰਟ

ਭੋਜਨ ਪਕਵਾਨਾਂ ਅਤੇ ਵਰਕਆ .ਟ ਯੋਜਨਾਵਾਂ

ਸਾਫ਼ ਖਾਣਾ ਕੀ ਹੈ?

ਸਾਫ਼ ਖਾਣਾ ਕੀ ਹੈ?

ਕਲੀਨ ਏਟਿੰਗ ਕੀ ਹੈ?


ਸਾਫ਼ ਖਾਣ ਦਾ ਮੁ principleਲਾ ਸਿਧਾਂਤ ਆਪਣੀ ਕਾਬਲੀਅਤ, ਪੂਰੇ, ਤਾਜ਼ੇ, ਅਪ੍ਰਸੈਸਡ ਭੋਜਨ ਦੀ ਵਧੀਆ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਭੋਜਨ ਜੋ ਕੁਦਰਤ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ਾਲ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਲੰਘਦਾ.

ਭੋਜਨ ਆਪਣੇ ਆਪ ਤਿਆਰ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਖਾਣ ਪੀਣ ਦੀ ਸਾਫ਼ ਯੋਜਨਾ ਦੇ ਸਫਲ ਹੋਣ ਦੀਆਂ ਸੰਭਾਵਨਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ. ਰੈਸਟੋਰੈਂਟਾਂ ਵਿਚ ਬਾਹਰ ਜਾਣਾ ਸੀਮਿਤ ਨਹੀਂ ਹੈ ਪਰ ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ ਉਥੇ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਖਾਣਾ ਉਨਾ ਤਾਜ਼ਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਅਤੇ ਸੰਭਾਵਤ ਤੌਰ ਤੇ ਸੰਸਾਧਿਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮੁੱਲ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰਸੋਈ ਵਿਚ ਖਾਣਾ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਆਦਤ ਨਹੀਂ ਹੈ ਤਾਂ ਮੁicsਲੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਉੱਥੋਂ ਚਲੇ ਜਾਓ.

ਸਾਫ਼ ਖੁਰਾਕ ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਵੱਖਰੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਪਰ ਇਕ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਾਰੇ ਸਾਫ਼-ਸੁਥਰੇ ਖਾਣੇ ਸਹਿਮਤ ਹੋਣਗੇ: ਚਿੱਟੀ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਜਾਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ! ਇਸ ਵਿਚ ਸਾਰੇ ਚਿੱਟੇ ਚੀਨੀ ਅਤੇ ਚਿੱਟੇ ਆਟੇ ਦੇ ਉਤਪਾਦ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

ਇਹ ਭੋਜਨ ਬਿਲਕੁਲ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮੁੱਲ ਪ੍ਰਦਾਨ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ. ਪੂਰਾ ਭੋਜਨ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਾਕਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਚਿੱਟੇ ਰੰਗ ਦੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਇੱਕ ਮਾਨਸਿਕ ਲਾਲਸਾ ਨੂੰ ਭਰਦੀਆਂ ਹਨ ਪਰ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ ਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਰ ਨਹੀਂਦੀਆਂ.

ਇਹ ਭੋਜਨ ਤੁਹਾਡੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਰੱਖਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੀ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੋਵੇ ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੋਵੇ
ਲਾਲਸਾ ਪੈਦਾ ਕਰ ਦੇਵੇਗਾ ਅਤੇ ਚਿੜਚਿੜੇਪਨ ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ ਵਰਗੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਵੀ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਬਣਾ ਦੇਵੇਗਾ
ਸਾਫ਼ ਖਾਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾ 'ਤੇ ਬਣੇ ਰਹਿਣਾ ਵਧੇਰੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ.
ਕਾਫ਼ੀ ਖਾਓ ਅਤੇ ਨਿਯਮਤ ਅਧਾਰ ਤੇ ਖਾਓ. ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਭੁੱਖੇ ਨਾ ਹੋਣ ਦਿਓ ਨਹੀਂ ਤਾਂ ਇਹ ਸਚਮੁਚ ਹੋਵੇਗਾ
ਇੱਕ ਉੱਚ energyਰਜਾ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਧੋਖਾ ਦੇਣਾ ਜਾਂ ਫੜਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ. ਨਿਯਮਤ ਅਧਾਰ 'ਤੇ ਖਾਣਾ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ
ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯਮਿਤ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਇਸ ਯੋਜਨਾ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਭੋਜਨ ਯੋਜਨਾ ਵਿੱਚ ਚਾਰ ਭੋਜਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ.
ਤਿੰਨ ਮੁੱਖ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਨੈਕ ਜੋ ਦਿਨ ਭਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਰਪੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਇਹ ਸਭ ਸੰਤੁਲਨ ਬਾਰੇ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਪਲੇਟ ਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਸੰਤੁਲਿਤ ਮਾਤਰਾ ਖਾਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ,
ਹਰ ਭੋਜਨ 'ਤੇ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ. ਆਪਣੀ ਪਲੇਟ ਨੂੰ ਅਸੀਮਿਤ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨਾਲ ਭਰੋ,
ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਕਾਰਬਸ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਰਬੀ ਦੇ ਗੁਣਵਤਾ ਸਰੋਤ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ.

ਸਾਫ਼ ਖਾਣ ਪੀਣ ਦੀ ਪਹੁੰਚ ਸਮਝਦੀ ਹੈ ਕਿ ਸਾਰੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਇਕਸਾਰ ਨਹੀਂ ਹਨ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ ਸੇਵਨ ਕਰਦੇ ਹੋ
ਸਮੁੱਚੇ ਭੋਜਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭਾਰ ਦਾ ਸੇਵਨ ਅਤੇ ਸੇਵਨ ਨਾ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਰੱਖਦੇ ਹੋ.

ਖਾਣ
ਪੂਰਾ ਭੋਜਨ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰੇਗਾ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨਾ ਸਿਰਫ ਏ
ਸਿਹਤਮੰਦ ਭਾਰ, ਪਰ ਸਮੁੱਚੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਵੀ. ਪੂਰੇ ਭੋਜਨ ਵਿਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਦੀ ਭਰਪੂਰ ਮਾਤਰਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ
ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ, ਸੀ, ਡੀ ਅਤੇ ਕੇ, ਬੀ 12, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਵਰਗੇ ਖਣਿਜ.

ਬੇਸ਼ਕ ਤੁਸੀਂ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ
ਇਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਪੂਰਕ ਹਨ ਪਰ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਵਧੇਰੇ ਬਿਹਤਰ ਰੂਪ ਵਿਚ ਜਜ਼ਬ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਖਾਣਾ ਬਨਾਮ ਗੋਲੀਆਂ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਖਪਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਜੇ ਅਸੀਂ ਦੂਜੇ ਬ੍ਰਾਂਡਾਂ ਦੁਆਰਾ ਵੇਚੀਆਂ ਗਈਆਂ ਨਕਲੀ ਗੋਲੀਆਂ ਜਾਂ ਨਕਲ ਵਾਲੀਆਂ ਗੋਲੀਆਂ ਲਏ ਬਿਨਾਂ ਕੁਦਰਤੀ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕੁਝ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਸਾਡੇ ਵੇਗਨ ਗਮੀ ਰੇਅਰਾਂ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ.